Het Geheim van Afvallen

Het Geheim van Afvallen - Ariyana Arsala | Highergroundnb.org

...k overvalt je niet met geheime ingrediënten en utopische verhalen ... Waarom je harder gaat lopen als je afvalt - Het geheim van ... ... . Het is praktijkgericht en op feiten gebaseerd. Aan de inhoud merk je meteen dat de auteur haar vak als geen ander kent. Het geheim van afvallen. De meest bekende en populaire diëten doen allemaal wat ze beloven: in korte tijd verlies je veel kilo's. Echter de teleurstelling en frustratie komt meestal een paar maanden later als je weer kilo's bent aangekomen. Het geheim van 30 kilo afvallen. Ik was nooit echt slank. Als ti ... E-Book Het geheim van Afvallen - Het geheim van afvallen ... . Het geheim van 30 kilo afvallen. Ik was nooit echt slank. Als tiener en twintiger niet dik, wel fors - thuis werd ons geleerd goed dóór te eten. Het geheim van succesvol afvallen. Redactie Margriet | 21 januari 2016; Is jouw goede voornemen in het nieuwe jaar een paar kilo's kwijt te raken? Goed zo, de eerste stap is gezet. Maar hoe pak je het aan? Op internet en televisie ontkom je niet aan alle dieetproducten en methodes. Beschrijving. Afvallen is zeker niet makkelijk, maar met de juiste stappenplan kan ook jij je ideale gewicht bereiken! En Nee je hoeft geen honger te lijden of calorieën te tellen. In dit boek krijg je een volledige handleiding, stap voor stap uitleg wat je moet eten, in welke porties en wanneer. Het geheim van afvallen met Weight Watchers Weight Watchers is een dieet dat veel mensen geholpen heeft bij het afvallen. Ook veel mensen die vóór Weight Watchers verschillende andere diëten hebben gevolgd. Het geheim van Weight Watchers zit hem in twee aspecten waarop de methode zich onderscheidt van andere diëten. Het geheim van relaxed, langzaam afvallen. Delen. 0. Delen. 0. Delen. 0. Delen. 0. Reageren. Delen. Delen. favorite. Reageren. Langzaam afvallen is niet spraakmakend of hip. Resultaten moeten snel, zichtbaar en het liefst vol overgave en met ijzeren discipline in de sportschool behaald worden. Hoeveel je kunt afvallen hangt met name af van je vetpercentage. Dit hebben we behandeld in het boek Het Geheim van Hardlopen. Uiteraard zal het de nodige wilskracht vergen om een deel van het eten en drinken te laten staan en zal hij aandacht moeten besteden aan een gezonde voeding zodat geen deficiënties optreden. Plaatselijk vet verbranden moeilijk? Helemaal niet, de geheimen over afvallen buik en over het verbranden van buikvet voor je onthuld incl. gratis Recepten Afvallen werd daardoor een h...

INFORMATIE

AUTEUR
Ariyana Arsala
DIMENSIE
5,49 MB
BESTANDSNAAM
Het Geheim van Afvallen.pdf

OMSCHRIJVING

In Het Geheim van Afvallen geeft Ariyana Arsala, dietiste, een handleiding om af te vallen. Van dag tot dag begeleid door het afvalprogramma.Voordelen van dit afvalprogramma:– U hoeft geen calorieën te tellen.– U hebt ook geen last van het Jojo-effect.– U hebt ook niet continu honger.– Er wordt alleen gewerkt met normaal herkenbare voeding.– De porties worden weergegeven met afbeeldingen.– U eet alleen betaalbare producten.– Kortom, dit afvalprogramma is makkelijk en goed vol te houden.Verder biedt dit boek handige tips over afvallen.Val met dit boek blijvend kilo’s af.Een van de meest voorkomende probleem bij afvallen is dat mensen een bepaald ‘dieet’ volgen en afvallen en zodra zeweer ‘ normaal’ gaan eten, het gewicht weer toeneemt(jojo-effect). Om het jojo-effect te voorkomen is dus door een dieet te volgen datdicht bij je normale voeding ligt. Een goed voorbeeld hiervan is Het geheim van afvallen.‘”Afvallen hoort geen ‘ lijden’ te zijn”Dit boek is bedoelt voor mensen die het beu zijn om calorieën te tellen en te jojo-en met zijn/haar gewicht. Vele denken dat je een strikt dieet moeten volgen en niks lekkers mag eten, als je wilt afvallen. Onzin!Als je wilt afvallen, zonder het jojo-effect, dan zijn er 3 aspecten belangrijk waar je rekening mee moet houden;•Porties•Alternatieve producten•BewegingIn dit boek leg ik stap voor stap uit hoe je kan afvallen, zonder honger te lijden. Je krijgt voor weekmenu’s voor de hele maand,waarbij je uitgebreid kan variëren met voedingsmiddelen en naar hartenlust eten terwijl je afvalt!Je hoeft dus nooit iets te eten wat je niet lust of niet tegen kan!Meest gestelde vragenKan ik hiermee 10-15 kg afvallen?Ja. Dit is wel afhankelijk van aantal punten. Indien u de dagmenu’s volledig volgt met de aangegeven porties en daarbij nog 45-60 min elke dag beweegt,dan kunt u gemiddeld 0.5-1.0 kg per week afvallen.Het is fysiek onmogelijk voor de mens om meer dan 1-2 kg per week vet te verbranden, daarom is dit boek ook geen crashdieet.Mensen die meer dan kilo per week verliezen, verliezen naast vet ook spieren en vocht. Dit kan je voorkomen door te (matig intensief) bewegenen voldoende te drinken bij het volgen van de dagmenu’s.Mag ik ook wel eens iets lekkers eten?Ja. Op de achterkant van het boek heb je variatielijsten, waarmee kan varieren. Dit is welafhankelijk van wat je neemt, sommige producten kan je een keer in de week mee varieren (bijv. bolletje ijs) en andere een keer inde maand (bijv. gevulde koek). In dit boek mag je alles eten terwijl je afvalt.Om te kunnen afvallen zijn er 3 dingen belangrijk; Porties, Regelmaat en Beweging.Wij geloven niet dat je koolhydraten of vetten moet beperken om te kunnen afvallen, in de praktijk blijkt datdit ook niet nodig is om te kunnen afvallen. De reden hiervoor is omdat wij deze voedingstoffennodig hebben om te kunnen afvallen. Alle voedingsstoffen in onze voeding spelen een rol om gezond te blijven.Daarnaast zijn er miljoenen mensen die dagelijks koolhydraten eten zoals pasta, brood, pizza etc. (bijv. Italianen),die helemaalgeen overgewicht hebben hierdoor. Ook zijn er mensen die heel veel vet eten zoals friet, cakes etc. (Fransen) die ook geenovergewicht hebben. Het probleem zijn dus niet de koolhydraten of de vetten maar je voeding en leefstijl.Ik kan niet (veel) bewegen, wat nu?Bewegen is een belangrijke onderdeel bij afvallen. Kunt u niet aan 45-60 min per dag aan beweging komen dangaat afvallen iets langzamer dan normaal. Bewegen zorgt voor verbranding, indien u minder of niet extra kunt bewegen dan kunt u alleen metde dagmenu’s ongeveer de helft minder verbranden dan mogelijk is voor u.Bewegen houdt in dat u matig intensief moet bewegen, dit kan een uurtje lopen of fietsen zijn.Gaat dit moeilijk of niet, dan kunt u altijd nog met u bovenlichaam bewegen; Gewichtjes van 1-2 kilo optillen voor ongeveer 10 min.3-6 x per dag. Ook zo kunt u aan voldoende beweging komen, om het afval proces te versnellen.Ik lust iets niet in het menu, wat nu?Geen probleem!Indien u iets niet lust of kan eten dat voorgeschreven is in de menu’s, dan kunt u met een andere dag ruilen.Ook kunt u achterin in het boek kijken in de variatielijsten welke mogelijkheden u heeft. Kies zoveel mogelijk uitde groene variatielijst, dit zijn magere producten en zorgt ervoor dat afvallen sneller gaat.

Wil je het boek lezen?Het Geheim van Afvallen in pdf-formaat? Goede keuze! Dit boek is geschreven door de auteur Ariyana Arsala. Lezen Het Geheim van Afvallen Online is nu zo gemakkelijk!

GERELATEERDE BOEKEN